同您身体的其它器官一样，表皮（皮肤的表层）也受您摄入的营养素的影响，这其中就包括维生素。很多维生素是护肤的超级明星，其作用包括帮助胶原蛋白的形成，抗衰老，减少细纹以及更多。比如维生素E可以控制皮肤内…
同您身体的其它器官一样，表皮（皮肤的表层）也受您摄入的营养素的影响，这其中就包括维生素。很多维生素是护肤的超级明星，其作用包括帮助胶原蛋白的形成，抗衰老，减少细纹以及更多。比如维生素E可以控制皮肤内健康油脂的形成，从而使皮肤更健康、清透。让我们来看一看皮肤健康所需的六大维生素，以及从哪里可以摄取。
维生素D – 阳光维生素
皮肤的主要维生素来源是阳光。紫外线（UV）被吸收到皮肤的过程中产生了维生素D。虽然过多的接触阳光不是好事，但维生素D是皮肤更新过程的重要部份。它能帮助表皮锁住水分从而使皮肤柔软并且水润。此外，维生素D中所含的一种蛋白质能促进自身皮肤修复的过程。
像鲑鱼、鲔鱼和鳕鱼这类高油脂鱼类是很好的维生素D来源。有些食品中添加了维生素D，比如牛奶、橙汁和酸奶。适量的阳光浴也能提高维生素D的摄入。
维生素C
抗坏血酸，也叫做维生素C，是一种水溶性的维生素并且是强力抗氧化剂。它在身体内被用于产生胶原蛋白组织。适量的摄取维生素C有助于保护健康，维持平衡的免疫功能，并保持健康年轻的皮肤外观。维生素C无法在人体内储存，所以您应确保您的饮食中有足够的维生素C。
这种与柑橘相关的营养素不仅仅来源于橙子 — 好的维生素C来源包括冬瓜、菠菜、芒果、青花菜、青红椒、番茄以及很容易联想到的青柠、柠檬和葡萄柚。
维生素E – 皮肤保护层
维生素E是一种具有抗氧化性的必要营养素。它以抗氧化剂的形式支持从一开始就健康的免疫系统，并甚至可能通过光保护作用来保护皮肤不受阳光影响（注意这里又回到了阳光的主题）。接触阳光和随着年龄增长，久而久之会造成维生素E在皮肤中的含量降低。
维生素E存在于植物油中，例如葵花籽油和红花油; 海鲜类，例如鲑鱼和鲍鱼; 青花菜、菠菜和其他绿色蔬菜中; 以及一些商业加工食品中。
维生素A – 不仅满足眼睛的需要
维生素A中的生物活性化合物维甲酸（俗称A酸），包括活性酸视黄醇和视黄醛，对皮肤大有益处。维生素A不仅是脂溶性的抗氧化剂，它的活性成分还能促进纤维原细胞或深层皮肤组织中的健康的皮肤细胞生成。除了能阻止自由基破坏胶原蛋白之外， 这个与眼睛相关的营养素普遍存在于动物和植物中，是一种常见的外用药成分。
如果某种食物是橘色的，它很有可能含有维生素A：胡萝卜、蕃薯、鲑鱼、哈密瓜。鸡蛋和乳制品中也富含这种普遍的营养素。芥兰、羽衣甘蓝、萝卜叶和瑞士甜菜等叶菜也是很好的维生素A来源。
维生素B群 – 使皮肤更清透
维生素B6，又被称为吡哆醇，可通过促进健康的激素平衡从而使皮肤清澈透亮。维生素B12，又被称为钴胺素，对于皮肤健康作用极为突出。它可以有效控制皮肤中色素的形成，从而减少暗沉及色素沉淀。
葵花籽和香蕉是很好的维生素B6的来源。而鸡蛋、奶酪以及贝壳类海鲜是B12的来源。由于B12多是从动物中产生，所以含维生素B12的保健品便成为素食者及纯素食者的福音。在USANA细胞基本营养素您可以找到这些B群维生素产品。同时，这里还包括之前提到的六种维生素以及其它必要的营养素。
维生素K1 – 保持皮肤弹性
维生素K1 也许不如字母表上靠前或是之前提到的维生素有名，但它对皮肤的好处不容小觑。维生素K 的主要成分有益于健康的血液流通和凝结。从皮肤角度来说，它可以祛除色斑、红血丝以及黑眼圈。早期的研究指出，维生素K可启动基质γ羧基谷胺酸蛋白（MGP）。这是一种表皮的酸性蛋白质，能有助于保持皮肤弹性。可能有助于减轻妊娠纹和皱纹。
维生素K1存在于绿叶蔬菜中，例如羽衣甘蓝、菠菜、芥兰，以及其它绿色蔬菜如青花菜和高丽菜中。许多外用护肤品中含有多达5%的维生素K，因为它能使血管更健康有弹性。如果保持年轻的皮肤是您的首要目标，那么就要养成每日对皮肤的清洁和保养习惯，从而使您青春焕发。USANA的Celavive高效护肤产品系列含有针对性营养素，能唤醒皮肤的天然更新能力。
