维生素D是一种脂溶性维生素，它的主要功能是调节人体钙磷代谢。其缺乏严重影响骨骼矿化，使儿童易患佝偻病、早期龋齿，成人易患骨质疏松症。
维生素D（vitamin D，VitD）是一种脂溶性维生素，主要作用是调节人体内钙、磷的代谢。它的缺乏会严重影响骨骼的矿化，使儿童易患佝偻病和早期龋齿，成人易患骨质疏松症。这就是它的营养作用，也是大家所熟知的。
维生素D缺乏性佝偻病
随着我们认识的不断深入，我们发现维生素D还有其他的生理功能。维生素D受体广泛分布于人体各种组织细胞中，如胰腺β细胞、脂肪细胞、上皮细胞等，其与各种疾病的关系越来越受到重视。研究发现，维生素D缺乏与自身免疫性疾病、恶性肿瘤、糖尿病、心血管疾病、过敏性疾病、感染性疾病、骨关节炎等的发生有关。充足的维生素D可以调节免疫力，改善肺功能，降低肿瘤、心血管疾病、自身免疫性疾病、感染性疾病、过敏性疾病等的发病率，还可以改善精神疾病的症状。
维生素D的生理功能非常重要。
我们如何得到它？
人体内的维生素D的来源有：
①日光照射：这是最重要的因素，人和动物皮肤中的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射后，转化成胆钙化醇（维生素D），在肝脏、肾脏经过两次羟基化作用后，才能转化为活性维生素D，发挥其作用。
②从食物中获得：富含维生素D的食物主要有深海鱼等，母乳中含量极低，因此纯母乳喂养的儿童容易发生维生素D缺乏症。
③通过补充维生素D获得。
人群维生素D营养状况如何？
全球范围内维生素D营养状况不佳，据报道，全球约有50%的人口缺乏维生素D。由于富含维生素D的食物主要存在于深海鱼类中，内陆地区的人食用的海洋鱼类较少，体内维生素D的主要来源是通过皮肤光合成。现代人生活方式的改变，减少了户外活动的时间。因此，近年来，全球几乎所有族群都有维生素D缺乏发病率增高的报道。
不同地区紫外线强度、光照时间不同，因此人们的维生素D营养状况也不同。我国南北差异较大，北方缺乏率高于南方。西安地处北方，冬季漫长，近年来空气污染日益严重，雾霾时常笼罩我们的天空，紫外线强度弱，城市高楼大厦逐年增多，户外光照时间缩短，维生素D缺乏更为普遍。西安市儿童医院营养科的一项研究显示，西安市儿童青少年平均血清25(OH)D3为31.43±16.45ng/mL，总体维生素D缺乏率为50.07%。其中，学龄儿童维生素D营养状况最差。新生儿维生素D缺乏率较高，尤其是早产儿、低出生体重儿、双胞胎。 冬季和春季出生的新生儿数量明显低于夏季和秋季出生的新生儿数量。
現在正值隆冬。
您的宝宝已经服用维生素 D 补充剂了吗？
补充够了吗？
一般来说，维生素D的生理需要量是每天400IU。但如果宝宝是早产儿、双胞胎、低体重儿、慢性腹泻，或者有其他影响营养吸收的疾病，最好到医院检测一下血清25（OH）D水平，医生会根据检测结果决定宝宝需要补充多少。如果孩子超重或肥胖，更要注意检测和补充合适剂量的维生素D。如果孩子处于学龄阶段，课业繁重，户外活动少，也要检测和补充足量的维生素D。
还需注意的是，即使是成年人，冬季也容易缺乏，尤其是老年女性，骨质疏松的发生率更高，跌倒后易发生骨折，因此特别建议按生理需要补充，即400-800 IU/天。
那么我们该选择什么样的产品呢？
市面上的产品种类繁多，让很多家长眼花缭乱。建议大家购买时一定要仔细阅读标签，一定要选择“药品编号”，确保剂量足够。医生不会推荐保健品或食品性质的补充剂。
