谣言儿童补充维生素C最好喝泡腾片。辟谣维生素C是一种水溶性维生素，是人体必需的维生素之一。作为一种强抗氧化剂，它具有保护细胞、保护肝脏和解毒的作
谣言
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维生素C是水溶性维生素，是人体必需的维生素之一。作为强抗氧化剂，具有保护细胞、保护肝脏、解毒等作用。对于处于生长发育阶段的儿童，适当补充维生素C可以促进发育、提高机体免疫力、防治骨质疏松等。
孩子如何补充维生素C？
如果孩子并不缺乏维生素C，可以通过膳食补充剂来补充孩子维生素C的摄入，方式是多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如鲜枣、猕猴桃、番石榴、柚子、青椒、西兰花、菠菜、油菜籽等。
如果孩子的饮食中长期缺乏富含维生素C的食物，或因长期腹泻、慢性消化功能紊乱等原因导致维生素C的吸收减少，或孩子出现牙龈出血、贫血、伤口愈合缓慢、关节疼痛等症状，并被诊断为维生素C缺乏症，则需要根据医生或药剂师的建议，按照药理剂量给孩子补充。
服用方法很特别
泡腾片作为一种特殊制剂，遇水崩解时会释放大量二氧化碳气体，若直接口服，释放出的大量气体会充满呼吸道，存在引发窒息的风险。
另外，维生素C在80℃以上的热水中结构会被破坏，或者暴露在空气中时间过长也会被氧化分解，导致功效大大降低。因此，维生素C泡腾片的服用方法有讲究：
1.请勿直接吞服；
2.成人每日1片，儿童每日半片；
3、用冷开水或不超过40℃的温水将维生素C泡腾片完全溶解后再服用；
4.冲泡后请立即饮用，避免长时间暴露在空气或光线下；
5.本药不要与茶、饮料一起服用，以免与崩解剂发生化学反应，影响疗效。
不要超过补充剂量
在《中国居民膳食指南2012年版》中，对维生素C摄入量的推荐为：儿童40毫克/天，健康成人100毫克/天。
每天服用维生素C超过1克，会引起腹泻、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等不良反应。维生素C泡腾片多为水果味，小孩子总会在水中多放几片，久而久之就会导致维生素C摄入过量。
药用维生素C泡腾片的含量差别很大，有100毫克/片、500毫克/片或1000毫克/片，如果每天服用几片1000毫克/片，就远远超出了每日治疗限量。
儿童补充维生素C应首先选择膳食补充剂，如果作为药理剂量补充剂，应在医生和药师指导下服用，严格按照说明书中的剂量和疗程服用。如果选择服用维生素C泡腾片，应注意正确的服药方法，不要吞服，不要长期大剂量服用，更不要用保健品维生素C泡腾片代替药物。
辟谣专家：长春医学院药学与食品学院院长、教授孙英
评审专家：吉林省药学会秘书长、主任药师朱春伟
出品方：科普中国-科学辟谣
